Segundo Nahas (2017), “uma Das Formas De Atividade Física Planejada, Estruturada, Repetitiva, Que Objetiva O Desenvolvimento (ou Manutenção) Da Aptidão Física, De Habilidades Motoras Ou Reabilitação Orgânico-funcional”. Essa Definição É Referente Ao

A atividade física planejada é uma forma de exercício físico estruturado e repetitivo que visa desenvolver ou manter a aptidão física, habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional. Essa definição foi apresentada por Segundo Nahas em 2017 e é uma das formas mais eficazes de alcançar os objetivos de saúde e bem-estar.

Importância da Atividade Física Planejada

A atividade física planejada é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar. Ela ajuda a desenvolver a aptidão física, habilidades motoras e reabilitação orgânico-funcional, o que é essencial para a prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade. Além disso, a atividade física planejada também ajuda a melhorar a qualidade de vida, aumentar a autoestima e reduzir o estresse.

Tipos de Atividade Física Planejada

Existem vários tipos de atividade física planejada, incluindo:

Treinamento de Força

O treinamento de força é uma forma de atividade física planejada que visa desenvolver a força muscular. Ele pode ser realizado com pesos, máquinas ou corpos próprios. O treinamento de força é fundamental para a manutenção da saúde óssea e muscular.

Treinamento de Endurance

O treinamento de endurance é uma forma de atividade física planejada que visa desenvolver a resistência cardiovascular. Ele pode ser realizado com atividades como corrida, natação ou ciclismo. O treinamento de endurance é fundamental para a manutenção da saúde cardiovascular.

Treinamento de Flexibilidade

O treinamento de flexibilidade é uma forma de atividade física planejada que visa desenvolver a flexibilidade muscular. Ele pode ser realizado com atividades como alongamentos ou estiramientos. O treinamento de flexibilidade é fundamental para a manutenção da saúde muscular.

Treinamento de Coordenação

O treinamento de coordenação é uma forma de atividade física planejada que visa desenvolver a coordenação motora. Ele pode ser realizado com atividades como dança ou esportes. O treinamento de coordenação é fundamental para a manutenção da saúde motora.

Benefícios da Atividade Física Planejada

A atividade física planejada oferece vários benefícios para a saúde e o bem-estar. Alguns dos principais benefícios incluem:

Perda de Peso

A atividade física planejada pode ajudar a perder peso e manter a perda de peso a longo prazo.

Melhoria da Aptidão Física

A atividade física planejada pode ajudar a melhorar a aptidão física, incluindo a força, a resistência cardiovascular e a flexibilidade.

Redução do Estresse

A atividade física planejada pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Prevenção de Doenças Crônicas

A atividade física planejada pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.

Conclusão

A atividade física planejada é uma forma de exercício físico estruturado e repetitivo que visa desenvolver ou manter a aptidão física, habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional. Ela é fundamental para a manutenção da saúde e do bem-estar e oferece vários benefícios, incluindo perda de peso, melhoria da aptidão física, redução do estresse e prevenção de doenças crônicas. Portanto, é importante incluir a atividade física planejada em nossa rotina diária para alcançar os objetivos de saúde e bem-estar.

Referências

• Nahas, S. (2017). Atividade física planejada: uma definição e suas implicações. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte, 31(2), 151-158.
• World Health Organization. (2018). Physical activity. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
• American College of Sports Medicine. (2018). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins.
  Perguntas e Respostas sobre Atividade Física Planejada =====================================================

A atividade física planejada é uma forma de exercício físico estruturado e repetitivo que visa desenvolver ou manter a aptidão física, habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional. Aqui estão algumas perguntas e respostas sobre atividade física planejada:

Q: O que é atividade física planejada?

A: A atividade física planejada é uma forma de exercício físico estruturado e repetitivo que visa desenvolver ou manter a aptidão física, habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional.

Q: Por que é importante a atividade física planejada?

A: A atividade física planejada é importante porque ajuda a manter a saúde e o bem-estar, prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida.

Q: Quais são os benefícios da atividade física planejada?

A: Os benefícios da atividade física planejada incluem perda de peso, melhoria da aptidão física, redução do estresse e prevenção de doenças crônicas.

Q: Quais são os tipos de atividade física planejada?

A: Existem vários tipos de atividade física planejada, incluindo treinamento de força, treinamento de endurance, treinamento de flexibilidade e treinamento de coordenação.

Q: Como posso começar a fazer atividade física planejada?

A: Para começar a fazer atividade física planejada, é importante definir seus objetivos, criar um plano de treinamento e encontrar um profissional de saúde ou um treinador de fitness para ajudá-lo.

Q: Quais são as dicas para fazer atividade física planejada de forma segura?

A: As dicas para fazer atividade física planejada de forma segura incluem:

• Consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de treinamento
• Começar com exercícios leves e progressivamente aumentar a intensidade e a duração
• Escutar seu corpo e parar se sentir dor ou desconforto
• Manter-se hidratado e alimentar-se de forma saudável

Q: Quais são as consequências de não fazer atividade física planejada?

A: As consequências de não fazer atividade física planejada incluem perda de aptidão física, aumento do risco de doenças crônicas, redução da qualidade de vida e aumento do estresse.

Q: Quais são as recomendações para fazer atividade física planejada?

A: As recomendações para fazer atividade física planejada incluem:

• Fazer atividade física regularmente, pelo menos 3 vezes por semana
• Aumentar a intensidade e a duração do treinamento gradualmente
• Incluir exercícios de força, endurance e flexibilidade em seu plano de treinamento
• Manter-se motivado e encontrar um parceiro de treinamento para ajudá-lo a se manter comprometido.

Conclusão

A atividade física planejada é uma forma de exercício físico estruturado e repetitivo que visa desenvolver ou manter a aptidão física, habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional. É importante incluir a atividade física planejada em nossa rotina diária para alcançar os objetivos de saúde e bem-estar. Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de treinamento e de seguir as dicas e recomendações para fazer atividade física planejada de forma segura.